הרגשות שלי – מבפנים ומבחוץ

דמיינו שאתם פותחים קופסה מיוחדת ובתוכה יש צבעים. כל צבע מייצג הרגשה אחרת. 🎨 לאנשים יש המון הרגשות שונות – שמחה, עצב, כעס, פחד, הפתעה, גאווה ועוד. היום נפתח את הקופסה הזאת ונגלה מה מסתתר בפנים!

רגש הוא תחושה שמתעוררת בתוכנו כשמשהו קורה. למשל, כשחבר מחייך אלינו – לב שמח מתעורר. כשאיבדנו משהו יקר – עצב מגיע. רגשות הם לא טובים או רעים, הם פשוט קיימים ומספרים לנו על מה שחשוב לנו. כולם מרגישים רגשות – ילדים, מבוגרים, ואפילו מורים! 😊

הרגשות שלנו לא מסתתרים רק בתוכנו – הם יוצאים החוצה! הגוף שלנו מראה את הרגשות בדרכים שונות. כשאנחנו שמחים, אנחנו מחייכים. כשאנחנו עצובים, אולי יורדות דמעות. כשאנחנו מפוחדים, הלב דופק מהר. כשאנחנו כועסים, השרירים נמתחים. הגוף הוא כמו מסך שמציג את הרגשות שלנו! 📺

אחרי שמזהים רגש, חשוב לבטא אותו בדרך בריאה. ביטוי בריא פירושו להוציא את הרגש החוצה מבלי לפגוע בעצמנו או באחרים. אפשר לדבר עם מישהו שאנחנו סומכים עליו, לצייר או לכתוב, לרקוד ולזוז, לנשום נשימות עמוקות, או לשחק בחוץ. כמו שבלון מתמלא אוויר – הרגשות צריכים מקום לצאת! 🎈

כל הרגשות שלנו חשובים – גם הקשים! רגש קשה כמו עצב או פחד לא אומר שמשהו רע בנו. הוא פשוט אומר שאנחנו בני אדם. 🌈 כשרגש קשה מאוד ולא יודעים מה לעשות, תמיד אפשר לפנות למבוגר שסומכים עליו – הורה, מורה, או כל מבוגר אהוב. אתם לא לבד!