ריאות ונשימה

כל תא בגוף שלכם צריך חמצן כדי לעבוד, ונשימה היא הדרך שבה אתם משיגים אותו. כשאתם נושמים פנימה, אוויר נע במורד קנה הנשימה ואל תוך שתי הריאות שלכם, שהן איברים ספוגיים בתוך בית החזה שלכם. קחו נשימה עמוקה עכשיו והרגישו את החזה שלכם נעשה גדול יותר!

האוויר שאתם נושמים הוא תערובת של גזים. זה שהגוף שלכם רוצה הוא חמצן. התאים שלכם משתמשים בחמצן כמו שאש משתמשת באוויר, כדי להפוך אוכל לאנרגיה. בתמורה, התאים שלכם מייצרים גז פסולת שנקרא פחמן דו חמצני, שאתם צריכים להיפטר ממנו על ידי נשיפה החוצה.

בתוך כל ריאה יש מיליוני שקיקי אוויר זעירים שנקראים נאדיות. הם עטופים בכלי דם זעירים. חמצן מהאוויר עובר דרך הקירות הדקים שלהם אל הדם שלכם, ופחמן דו חמצני פסולת עובר בחזרה לכיוון השני כדי להינשף החוצה. ההחלפה הזאת קורית עם כל נשימה ונשימה.

איך האוויר נכנס ויוצא? הגיבור הוא הסרעפת, שריר בצורת כיפה ממש מתחת לריאות שלכם. כשהוא מתכווץ ומשתטח, הוא יוצר יותר מקום, כך שאוויר זורם פנימה. כשהוא נרגע חזרה לכיפה, הוא דוחף אוויר החוצה. שימו יד על הבטן והרגישו אותה זזה כשאתם נושמים.

כשאתם מתעמלים, השרירים שלכם צריכים יותר חמצן, אז אתם נושמים מהר יותר ועמוק יותר. בגלל זה אתם מתנשפים ומתנשמים אחרי ריצה, הגוף שלכם תופס חמצן נוסף ומפנה פחמן דו חמצני נוסף כמה שיותר מהר. זה סימן שהריאות שלכם עושות עבודה נהדרת.

אתם יכולים לשמור על הריאות שלכם על ידי כך שתישארו פעילים, מה ששומר עליהן חזקות, ועל ידי נשימת אוויר צח ונקי. שיעול והתעטשות הם טריקים חכמים שהגוף שלכם משתמש בהם כדי לפלוט החוצה אבק וחיידקים ולשמור על דרכי הנשימה שלכם פנויות.