🏋️ הדק. אתם את , את ואת – כל ! זה מה בכל רגע : הם את , לכם כל . ! אבל לא כל . את – .
💪 הוא . הוא את . לכל שני : . , את , ֶפְּס ( של ) , הטְרִיצֶ׳פְּס ( ) . את – . שני יחד כמו צמד , את שני .
| קבוצת שריר | מיקום בגוף | תפקיד עיקרי |
|---|
| חזה (פֶּקטוֹרָלִיס) | חלק קדמי של החזה | דחיפה קדימה, חיבוק, זריקה |
|---|
| גב (לָטִיסִימוּס דוֹרְסִי) | חלק אחורי רחב של הגב | משיכה, טיפוס, שחייה |
|---|
| בטן (אַבְּדוֹמִינָלִיס) | אמצע הגוף – הבטן | ייצוב הגוף, כיפוף קדימה |
|---|
| ירך קדמית (קְוַודְרִיצֶ׳פְּס) | חלק קדמי של הירך | יישור הברך, בעיטה, ריצה |
|---|
| שוק (גַּסְטְרוֹקְנֶמְיוּס) | חלק אחורי של השוק | עמידה על קצות האצבעות, קפיצה |
|---|
| כתפיים (דֶּלְטוֹאִיד) | חלק עגול של הכתף | הרמת הזרוע לצדדים ולמעלה |
|---|
✨💡 ? הלב (מְיוֹקַרְד) הוא 24 לא נח. הוא בהם, כי הוא – פי !
🔩 כוח הוא של כוח נגד . , את – וזה כוח. כוח על : כדי , לו קצת . , , – גדל . לכן בין לא !
🤸 היא מלא . ככל , הוא . לכך כמו . על – אנו את לאט את . שני : סטָטִית ( בלי , ) דִינָמִית ( על , ).
🔗 חברו כל מונח להגדרה המתאימה לו 🎯
⚠️⚠️ : אל קר! ( קלה, ). של קר – היא . , לא כאב חד – אם , מיד!
🗂️ מיינו כל תרגיל לקטגוריה הנכונה שלו 💪🤸
🛡️ כדי כוח , לפי כמה זהב. , של . , – לא . , ולא . , אם כאב , . , לא על שלב () – הוא את קצב הלב .
💡🌟 טיפ : גם ! קל על , , או על על – כל אלה זמן.
🧩 סדרו נכון את שלבי שיעור חינוך גופני שכולל אימון כוח וגמישות 🏃
- נשכוך – הליכה איטית ונשימות עמוקות
- מתיחות סטטיות לכל קבוצות השרירים שעבדנו
- תרגילי כוח כגון שכיבות סמיכה וכפיפות בטן
- התחממות – ריצה קלה ומתיחות דינמיות
🃏 הכינו את עצמכם למבחן! הפכו כל כרטיס 🃏
הקישו על כל כרטיס כדי לראות את התשובה.